中医练气法

一、练气八法之二、三、四(揉气,抻气,拉气法)

揉气法： 核心动作：掌心细腻按揉腹部、心口、肋骨和命门，肘部带动意念深入脊骨与肋骨。 功效：强化内气，让气韵深入骨髓，塑造坚韧之体。无论是独自练习还是在日常生活中，都可轻松融入。抻气法： 核心动作：通过上肢的伸缩运动，联动全身气机。动作中，肩缩臂展，配合音乐的节拍，意念与动作如影随形。

二、我想问问如何练气沉入丹田

要练气沉入丹田，可以按照以下步骤进行练习：正确的呼吸方式：使用鼻子和嘴同时吸气，感受鼻腔和口腔内的凉意，这有助于增加吸气的深度和效率。逆腹式呼吸法：深吸一口气，然后闭气至少1分钟。在呼气时，想象气体从胸口沉入丹田。这种想象有助于引导气息下沉，增强丹田的感觉。持续练习：每天坚持练习半小时...

三、丹田练气法【总结】

1. 寂照法： 静心闭目，调整身姿，心中默念，凝视丹田，积聚神气，达到心灵纯净，先天真一之气生发，丹田真阳萌生。2. 听息法： 入静后听呼吸，感受气息下沉，分以身听、以心听、以气听三步，达到恬淡虚无之境，真意与真气相合，为丹田之气。3. 胎息法： 盘坐放松，凝神丹田，呼气时意想气从丹田...

四、丹田练气法【总结】

转圈法在站坐中，通过双手旋转意想火球，将其送入腹内，配合动作，最后收功于丹田。此法通过火球的带动，促进体内气机流转。聚散法通过想象气在体内聚散，调整呼吸与身体的状态，增强气场效果。吸气时配合轻微提肛动作，达到内外气的平衡。景观法通过意想丹田有红日或莲花，光线照亮全身，温煦五脏六腑，通过...

学针灸,如何练气

就是：①不拘形式的练气法。或坐、或立、或卧都行，只须躯干端正，四肢可以随意放置。最重要的是思想与注意力要集中到脐下约三寸的部位（道家名为丹田），顺着腹部呼吸，自然地将腹肌随着呼气时臌出，吸气时收进，一呼一吸，一臌一收，愈微缓愈易进步。但不得注意呼吸，而要注意腹部的臌收。历时...

练气八法之二、三、四(揉气,抻气,拉气法)

拉气法**是练气八法的第四步，通过拉气促进内外气交换，强化混元窍的开合。姿势要求**：1. **贴肋揉气**：接抻气法结束动作，两肘贴肋，两手抱球般揉动。2. **开合拉气**：外开至体侧，前合至肚脐，指尖一缩，腹微回收。意念活动**：- 手在体前时，想象两手连着一个气球，从身体往外...

练气八法之一:吃气法

练气八法为练气基本功法，包含吃气、揉气、抻气、拉气、聚气、敛气、混气、化气等八法，旨在解决气充足与脏真混元气联系，为练中脉混元打基础。吃气法作为第一法，通过口腔发音及动作将大自然混元气引入体内，使体内气量更加充足。具体步骤如下：吃气法练习分为三部分：吃气、憋气、呼吸发音。吃气...

练气的方式

第一步 1、坐式，单盘、双盘、散盘均可，须选择最无痛苦的坐法，以双盘效果为最佳。2、左手掌放在右手掌上，拇指指端相对，微微接触，放在腿上，靠着下腹部，十指微微张开。3、身体须端正，脊柱勿挺勿曲。肩宜平、腰宜伸、头宜正、坐宜稳，舌抵上腭，闭目垂帘。第二步 1、意念坐在椭圆形的...

求茅山炼气法决

第一步：呼气注意心窝部。练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼8-12次为宜。吸气时任其自然，无念无识。练功时若有杂念，要用数息法制之：只须数呼气之数，从1-...